임신 후기 집안 직장 생활 수칙
출산을 준비해야 하는 시기 막달이 되면 언제 출산할지 모르므로 외출 시에는 항상 건강보험증과 산모수첩을 가지고 다닌다. 출산에 대비해 호흡법, 출산법 등을 공부한다. 임신 후기 집안, 직장 생활 수칙 임신 후기 생활 수칙 1. 임산부에게 가장 좋은 운동은 걷기 조산기와 파수를 조심하면서 산책 등 가벼운 운동으로 출산을 준비하도록 한다. 임신 후기에 운동량이 적으면 순산하는 데 문제가 생길 수 있다. 계단 오르내리기 등 일상생활에서 할 수 있는 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 분만에 도움이 된다. 즐거운 마음으로 맑은 공기를 마시면서 천천히 자주 걷는 것이 좋고 산책이 끝나면 마음을 가라앉히고 심호흡을 한다. 허리를 꼿꼿이 펴고 가부좌로 앉은 다음 한쪽 발꿈치를 회음부에 대고 손을 가볍게 무릎에 얹은 채 ..
임신과 출산
2022. 12. 17. 11:00